К статьям
Как оградить себя от токсичных родственников

Как оградить себя от токсичных родственников

78
Время прочтения: 10 минут
Как оградить себя от токсичных родственников
Содержание статьи
Показать
  • — Токсичные родственники — кто они и в чём проявляется токсичность
  • — Как справиться с токсичными родственниками
Семья — основа жизни каждого человека. Счастливые и поддерживающие отношения в семье приносят нам радость и чувство безопасности. Вместе мы можем делиться успехами и неудачами, сопереживать друг другу в трудные времена и радоваться победам. Однако иногда в семье возникают споры и конфликты, причиной которых часто становятся токсичные родственники. Постоянный контроль, угрозы, манипуляции — частая история в российских семьях. В таких случаях важно научиться защищать и ограждать себя от вредного воздействия, чтобы сохранить своё эмоциональное и психическое здоровье. В статье рассмотрим основные признаки токсичных родственников и предложим практические рекомендации по тому, как общаться с токсичными людьми.

Токсичные родственники — кто они и в чём проявляется токсичность

Токсичные родственники — это люди, чей характер или поведение оказывает негативное влияние на членов семьи. Они обычно проявляют себя через вызывающее поведение, ревность, манипуляции или агрессию.


Примеры токсичных родственников:

  1. Родители, которые постоянно критикуют и унижают детей, никогда не признавая их достижения.

  2. Братья или сестры, которые всегда находят повод для конкуренции и стремятся снизить чужую самооценку.

  3. Родственники, которые часто просят помощи, но никогда не проявляют благодарности и не помогают вам.

  4. Родственники-манипуляторы, которые играют на эмоциях членов семьи, чтобы добиться своих целей.

  5. Родители или родственники, которые применяют физическое или эмоциональное насилие в отношении вас или других членов семьи.


Признаки токсичного человека

  • Жестокость и насилие. Сюда относится физическое или эмоциональное насилие, угрозы, унижения и запугивания других членов семьи.

  • Контроль и манипуляции. Навязчивые родственники могут пытаться контролировать каждый аспект жизни других людей, устанавливать правила и ограничения, часто неуважительно относясь к их личному пространству и желаниям.

  • Критика и оскорбления. Токсичные родственники могут постоянно критиковать и оскорблять других, указывая на слабости и ошибки, даже если это неуместно или незаслуженно.

  • Манёвры и игры. Они могут использовать различные манипулятивные приёмы, чтобы создать конфликты и обиды внутри семьи, настраивая одних членов семьи против других или распространяя сплетни и слухи.

  • Игнорирование и отчуждение. Токсичные родственники могут намеренно игнорировать других членов семьи, не признавая и не уважая их чувства и нужды.

kak-ogradit-sebya-ot-toksichnykh-rodstvennikov_2_detail.jpg

Почему люди становятся токсичными?

  • Травмы и незакрытые эмоциональные раны. Люди, имеющие эмоциональные травмы, могут выражать свою боль и разочарование через токсичное поведение. Они могут проявлять агрессию, контролировать других или манипулировать, чтобы испытать временное облегчение.

  • Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой часто ощущают неуверенность в себе и неполноценность, поэтому могут стремиться подавить или унизить других, чтобы создать иллюзию своего превосходства.

  • Негативные образцы поведения. Люди могут перенимать токсичное поведение от своих родителей или других значимых людей. Если в детстве они видели, что подобное поведение приемлемо и может быть способом контроля, то могут копировать это поведение в будущем.

  • Недостаток навыков управления своими эмоциями. Люди, которые не умеют справляться со своими эмоциями и контролировать их, могут проявлять токсичное поведение, чтобы выпустить гнев и снять стресс. Они могут срываться на вас, пытаясь успокоить себя. 

Как справиться с токсичными родственниками

Справиться с токсичными родственниками сложно, но возможно. Важно помнить, что каждый случай уникален, и не все рекомендации могут помочь. Если токсичные отношения в семье влияют на ваше психическое или физическое здоровье, может быть полезно обратиться к психологу, который поможет разобраться в сложной ситуации и предложит индивидуальные рекомендации. 

Установите чёткие границы

Определите, какое поведение от родственников вы не приемлете. Будьте готовы публично обозначить рамки и говорить прямо, если они переступают эти границы.

Сохраняйте спокойствие

Психологи говорят, что в момент конфликта важно настроить себя на душевное спокойствие. Если вы потеряете самообладание, это сыграет на руку разжигателю спора. Постарайтесь расслабиться, сосредоточьтесь на дыхании. Попробуйте представить чувства обидчика и пожалейте его, ведь часто токсичное поведение — результат детских травм.  

Помимо этого, если вы спокойно и аргументировано выражаете свою точку зрения, это может увеличить шансы на то, что токсичный родственник сможет услышать вас и попытается понять вашу позицию. Сохранение спокойствия помогает поддерживать диалог и разрешать конфликты в более конструктивной форме.

Научитесь постоять за себя

Защищая себя от негативного поведения родственников, мы сохраняем собственную эмоциональную стабильность. Токсичные люди нередко проявляют агрессию и критику в своих словах и действиях. Негатив таких людей может наносить серьёзный ущерб нашей самооценке, уверенности в себе и общему самочувствию. Умение не дать себя в обиду позволяет нам защититься от негативного влияния и сохранить внутреннюю гармонию.

kak-ogradit-sebya-ot-toksichnykh-rodstvennikov_3_detail.jpg

Ограничьте общение с токсичными людьми

Избегайте взаимодействия, если это возможно. Если родственники токсичны и приносят вам только стресс, попытайтесь минимизировать общение с ними. Не вступайте в диалог или отвечайте односложно. 

С осторожностью делитесь информацией о себе

Не спешите рассказывать токсичным родственникам подробности своей личной жизни и финансового положения. Не делитесь успехами и неудачами. Ограничьтесь более общей информацией и будьте готовы отвечать на вопросы уклончиво. 

Не ищите оправдания для их поведения

Во многих случаях люди, сталкивающиеся с надоедливыми родственниками, часто ищут оправдания для их поведения. Это может происходить из желания сохранить семейные отношения, понять, почему они ведут себя именно так, или из надежды, что что-то изменится.

Однако в этом не всегда есть смысл. Нет ничего неправильного в том, чтобы признать, что некоторые люди могут быть токсичными и негативно влиять на нашу жизнь и моральное состояние. Здесь самое главное — научиться устанавливать границы и защищать своё эмоциональное и психологическое здоровье.

Обратитесь за помощью

Поговорите с кем-то вне семьи. Обратитесь к другу, партнёру, коллеге или другим членам семьи. Обратитесь за помощью к тем, кому доверяете, и попросите поддержки.

Если ситуация с родственниками становится невыносимой и негативно сказывается на вашем самочувствии, обратитесь за профессиональной помощью. Консультация психолога может помочь вам научиться справляться со стрессом и найти пути решения проблемы.

Не бойтесь своих эмоций

Важно помнить, что наши эмоции имеют право на существование и их нельзя подавлять. На самом деле, выражение своих эмоций может быть полезным в общении с токсичными родственниками. Оно позволяет нам выразить своё мнение, установить границы и защитить себя от их отрицательного влияния. 

Однако важно сохранять контроль над своими эмоциями и не дать ими управлять. Постарайтесь избегать агрессивной или вспыльчивой реакции, так как это может только усугубить ситуацию. Вместо этого развивайте эмоциональный интеллект — способность управлять своими эмоциями и вести себя осознанно в сложных ситуациях.

Также полезно научиться разграничивать свои эмоции от эмоций токсичного родственника. Шесть шляп мышления (метод, разработанный Эдвардом де Боно) может помочь вам понять точку зрения члена семьи, даже если она вам не нравится. Это подобие ролевой игры, где каждая шляпа — определённая точка зрения. Мысленно примеряя шляпу, вы можете взглянуть на проблему с другого ракурса. Используя метод де Боно, мы можем поменять автоматическое мышление на намеренное и сосредоточенное.

Научитесь говорить «нет»

Говорить «нет» токсичным родственникам может быть сложно, но важно помнить, что забота о своём психическом и эмоциональном состоянии должна быть в приоритете. 

  • Говорите с уверенностью и без извинений. Не оправдывайтесь и не объясняйте, почему вы говорите «нет». Аргументируйте отказы как можно короче и яснее. Не вступайте в обсуждение или спор — это только усилит токсичное поведение.

  • Придерживайтесь собственной позиции. Возможно, родственники будут пытаться переубедить вас или оказывать давление. Важно придерживаться собственной позиции и оставаться твёрдым в своём решении. 

kak-ogradit-sebya-ot-toksichnykh-rodstvennikov_4_detail.jpg

Расстаньтесь с ними навсегда

Проанализируйте, насколько отношения с родственниками влияют на ваше моральное состояние. Если их поведение серьёзно подрывает ваше психическое здоровье, стоит рассмотреть вариант попрощаться. Решение перестать общаться с родственниками навсегда — это сложный шаг, поэтому важно взвесить все за и против и, при необходимости, обратиться за поддержкой.

Мы не всегда можем выбирать своих родственников, но однозначно имеем право на собственное благополучие и эмоциональную стабильность. Поддерживать границы, устанавливать чёткие правила общения, несмотря на негативные комментарии или критику, поможет сохранить внутреннюю гармонию и спокойствие. Также важно найти поддержку в друзьях, других членах семьи или обратиться к психологу, чтобы избежать чувства одиночества и безысходности. Помните, что ваше здоровье и счастье должны быть в приоритете.

78
2
0
Материалы по теме
0 комментариев