Что такое кризис возраста зрелости и как с ним бороться?

Кризис возраста зрелости — что это такое?

Кризис зрелости может ощущаться каждым человеком по-разному. Некоторые могут испытывать беспокойство по поводу своих достижений, другие — сомнения в своей собственной значимости и даже идентичности. Но важно помнить, что кризис периода зрелости — это не неизбежное явление, а возможность для личностного роста и положительных изменений.

Конечно, в человеческом мире существует огромное количество проблем, но если глобальные кризисы нам неподвластны, то личностные мы проконтролировать можем.

Теперь вы точно знаете, с каким кризисом связан период зрелого возраста, а далее поговорим, как же с ним бороться.

Причины возникновения возрастного кризиса

Существует несколько факторов, которые могут способствовать возникновению кризиса среднего возраста:

• Биологические изменения

Физиологические процессы, связанные с возрастом, могут оказывать влияние на психологическое состояние человека. Уменьшение выработки гормонов, изменение метаболизма и физические недуги могут повлиять на самооценку и настроение.

• Социокультурные ожидания

В зрелом возрасте часто возникает ощущение, что определённые успехи в обществе уже не могут быть достигнуты. Это порождает страх несоответствия общественным стандартам и может вызвать чувство разочарования и неудовлетворённости.

• Жизненные изменения

В это время многие сталкиваются с кардинальными перестройками в семейной и профессиональной жизни. Например: смена места жительства, взросление своих детей, изменение карьерных целей или даже уход близких людей.

• Поиск смысла

Человек начинает задумываться о смысле своей жизни, достижениях, упущенных возможностях и том, что он оставит после себя.

Симптомы кризиса возраста зрелости

• Физические изменения

Физические изменения, связанные с возрастом, могут оказывать влияние на эмоциональное состояние. Снижение энергии, ухудшение здоровья и внешние изменения могут вызывать стресс и беспокойство.

• Психологические изменения

Возможно, вы почувствуете смешанные эмоции, включая тревогу, сомнения, депрессию и беспокойство. Внутренний диалог о том, достигли ли вы всего, чего хотели, может привести к психологическому напряжению. 

Часто кризис зрелости проявляется и в эмоциональном выгорании. 

•  Социальные изменения

Изменения в отношениях с близкими, друзьями и коллегами также могут повлиять на эмоциональное состояние. Пересмотр своего места в обществе и роли в отношениях может вызвать разлад в коммуникации с окружающими вас людьми.

Как же справиться с кризисом возраста зрелости?

• Поддержка со стороны близких

Открытые разговоры с семьёй и друзьями позволят вам выплеснуть свой негативный заряд и почувствовать, что вы не одни и вас понимают. Обсуждение своих чувств и переживаний может снизить эмоциональную нагрузку и обеспечить ощущением спокойствия, комфорта, безопасности.

• Поиск новых интересов и хобби

Это время может стать отличной возможностью переосмыслить свои предпочтения и открыть для себя новые интересы. Развивайтесь в различных областях, которые вам интересны, и это поможет добавить больше яркости и смысла в вашу жизнь.

• Психологическая помощь и консультации

Обращение к профессиональному психологу может помочь вам лучше разобраться в своих чувствах, научившись грамотно работать с ними.

• Физическая активность и здоровый образ жизни

Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Здоровый образ жизни, правильное питание и достаточный сон также могут положительно повлиять на ваше психоэмоциональное состояние.

• Постановка целей и планирование будущего

Определите новые цели и мечты, которые вы хотели бы достичь. В психологии кризиса зрелости заложена важная установка, связанная со временем. Боязнь не достичь чего-то может сильно вас демотивировать, и именно поэтому чёткое планирование и представление будущего поможет вам чувствовать себя легко и уверенно.

Примеры успеха в преодолении кризиса

• Стив Карелл

Когда Стив Карелл начал свою карьеру в комедии после 30 лет, он сталкивался с множеством отказов в попытке устроиться хоть куда-нибудь. Ему приходилось бороться с сомнениями в своих способностях, ведь его даже один раз уволили из одной студии. Однако он не позволил неудачам сломить себя и продолжал саморазвиваться. Когда он получил роль в «The Office» — это стало для него прорывом и доказательством, что настойчивость, работа над собой и вера в свои силы могут привести к фантастическому успеху.

• Саманта Кристофер

В 32 года Саманта Кристофер начала создавать свою компанию «The Honest Company». Она сомневалась, получится ли у неё развить собственный бизнес, особенно в области, которая до этого была ей незнакома. Однако Саманта нашла в себе силы и решимость попробовать, преодолевая страх перед неизвестностью. Этот опыт помог ей создать компанию, которая сейчас успешно предоставляет продукты для здоровья и безопасности.

• Джулия Чайлд

Начав изучать кулинарное искусство во Франции после 30 лет, Джулия Чайлд постоянно сталкивалась с языковыми и культурными барьерами. Она чувствовала неуверенность в своих способностях и временами сталкивалась с трудностями в учёбе. Но её любовь к кулинарии и решимость преодолевать любые преграды на своём пути помогли ей не только освоить искусство французской кухни, но и стать знаменитым автором кулинарных книг.

Все эти истории показывают, что даже встретив кризис среднего возраста и столкнувшись с сомнениями, известные личности нашли в себе решимость и настойчивость для преодоления трудностей и смогли добиться успеха.

Заключение

Кризис возраста зрелости — это абсолютно нормальный этап жизни, который может принести как эмоциональные трудности, так и новые возможности для развития. Осознание этого и работа над собой, развитие новых интересов и стремление к психологическому и физическому благополучию могут помочь справиться с кризисом и даже сделать его плодотворным временем для личностного роста. Помните, что каждая подобная трудность в жизни — это шанс стать сильнее и мудрее, осознать самого себя и свои ценности и найти новые пути к личному счастью.