К статьям

Как стать уверенной в себе девушкой?

2
Время прочтения: 10 минут
Как стать уверенной в себе девушкой?
Содержание статьи
Показать
  • — Знакомство с собой поближе
  • — Реалистичные цели
  • — Забота о внешнем виде
  • — Важность окружения
  • — Финальные выводы
Итак, вы столкнулись с несколькими жизненными ситуациями, в которых приятного было мало. И пришло осознание — самое время поработать над самооценкой. Но как этого добиться и с чего начать? И что говорит психология о том, как стать уверенной в себе девушкой?

Знакомство с собой поближе

Начнём, как говорится, с начала. Для того чтобы развить уверенность в себе, очень важно понять, что вы за человек. Ведь если женщина-интроверт заставляет себя встречаться с друзьями каждый день, на выходных ходить на встречи по интересам и говорить там больше всех и громче каждого, велика вероятность, что это не будет комфортно и приятно и даже может привести к выгоранию. Так как же девушке стать увереннее в себе?

Если вы начинаете работать над уверенностью в себе, определитесь, что это значит именно для вас. Уверенные люди бывают совершенно разные: кто-то заходит в комнату и сразу привлекает к себе внимание, вливается в любой разговор и чувствует себя в новых компаниях как рыба в воде. А для кого-то уверенность — напротив — означает сказать «нет» в ответ на приглашение, остаться дома и провести вечер наедине с собой. 

Итак, перед тем, как отправиться на поиски уверенности в себе, спросите у себя следующее:

  • Как вам нравится проводить свободное время?

  • Какими людьми вы окружаете себя сейчас? Насколько этот круг общения вас устраивает?

  • Какой вы видите себя через год, 5 и 10 лет? Как вы можете приблизиться к этой версии себя прямо сейчас? Что вы для этого уже делаете?

  • Какие ваши черты характера или внешности служат поводом для неуверенности? Можно ли изменить их? Если изменить их не получится, то подумайте, насколько реально изменить своё к ним отношение.

Когда вы лучше разобрались в себе и понимаете, что вы за человек, очень важно действовать в соответствии со своими ценностями и интересами. Одна из важнейших характеристик уверенности — оставаться верной самой себе. 

Разберитесь в своих сильных и слабых сторонах

Следующим этапом будет внимательный взгляд на свои достоинства и недостатки. Но не переживайте лишний раз по поводу слабых сторон — они есть у всех, ведь ни один человек не может быть одинаково талантлив во всём. Запомните вот эту басню: все мы разные и имеем уникальные способности, но если судить рыбу по её умению лазать по деревьям, то она всю жизнь проведёт в уверенности, что ни на что не годится. 

Поэтому если вы рыба, не стоит учиться карабкаться на деревья, чтобы кому-то что-то доказать (особенно самой себе). Вместо это лучше нырнуть разок-другой и изящно подвигать хвостом. Как вы уже догадались, мы говорим не только о морских обитателях и речных жителях. 

1_detail-1.png

Переходя к конкретным примерам, если вы работаете в месте, которое вам не нравится, это не приносит вам удовольствия и, возможно, не так уж хорошо и получается, то, возможно, на другой работе вы добьётесь гораздо больших успехов. Чаще оказываться в местах, где вы блистаете и, самое главное, прекрасно это знаете и чувствуете себя талантливой и незаменимой, — вот как стать уверенной девушкой. Не единственный вариант, само собой, но вполне действенный.

А вот корить себя за недостатки не надо! Во-первых, ну не умеете вы быстро считать в уме или стесняетесь при первом знакомстве с людьми. И что с того? Это никак не определяет вашу человеческую ценность и даже не особо влияет на вашу жизнь в целом. А во-вторых, всегда следует акцентировать внимание на своих достоинствах, развивать их и культивировать.

Принимайте себя такой, какая вы есть

На самом деле не обязательно даже выделять свои недостатки, чтобы начать работу над собой. Если они не слишком велики и не мешают вам жить, то и лишнего внимания на них обращать не стоит.

Конечно, другое дело, если определённые особенности вашего характера действительно негативно влияют на вашу жизнь. Тогда над ними стоит поработать. Но только если недостатками их считаете именно вы, а не троюродная бабушка и сосед по лестничной клетке. 

Если после объективной оценки своих сильных сторон и слабостей вы приходите к решению, что какие-то ваши характеристики неплохо было бы изменить (и если это возможно сделать), то попробовать стоит. Ведь только вы знаете, какой женщиной хотите быть в будущем. И если для этого вам нужно развить несколько полезных привычек и избавиться от старых, то это надо сделать.

Однако работа над собой вовсе не означает, что к себе надо относиться с предубеждением или даже ненавидеть ровно до того момента, пока вы не добьётесь уверенности в себе, выдохнете и поверите в себя. Это просто так не работает. Вы можете с осуждением относиться к некоторым своим решениям и поступкам, конечно, но постарайтесь не распространять этого отношения непосредственно на свою личность в целом. 

Вы — это гораздо больше, чем какие-то ошибки прошлого и несколько опозданий на работу. Нельзя с помощью негатива превратить себя в ту девушку, которой вы будете гордиться. Поэтому по пути к совершенству не забывайте принимать себя такой, какая вы есть, и обращаться с собой нежно и любовью. Представьте, что вы помогаете стать лучше своей младшей сестре. И не говорите себе ничего такого, чего не сказали бы ей, чтобы не расстроить и не задеть чувства.

Реалистичные цели

2_detail.png

Теперь, когда мы разобрались с тем, что вам нравится делать, что хорошо получается и чего бы вы хотели достичь в будущем, настало время реальных действий. Удачное завершение дел, профессиональный и личный успех благоприятно влияют на уверенность в себе и самооценку, поэтому важно ставить реалистичные цели и идти к ним. Попробуйте сделать так:

  • Выберите аспект жизни, в котором хотите что-то поменять. Это может быть здоровье, карьера, личная жизнь или саморазвитие. 

  • Определите, что вы можете сделать, чтобы приблизить свою жизнь к идеалу, к которому стремитесь. Теперь у вас есть конкретная цель: например, получить повышение к концу года или регулярно ходить в бассейн.

  • Чётко пропишите шаги, которые необходимы, чтобы достичь вашей цели. Для этого можно использовать обычный ежедневник или специальное приложение в телефоне. Желательно разбить большую цель на много маленьких — так выполнение каждого шага будет казаться проще.

После того как вы выбрали несколько целей и разбили их на серию действий, приступайте к выполнению. Конечно, что-то может не получиться сразу. Будут дни, когда вы не справитесь с намеченными планами. Это абсолютно нормально. Если что-то не получилось сегодня, попробуйте завтра. Если на этой неделе нет сил, дайте себе небольшую передышку и попробуйте через несколько дней. Главное — не сдавайтесь и не отказывайтесь от своих целей, просто двигайтесь к ним медленно, но уверенно. Это не гонка и не марафон, это ваша жизнь, и делать что-то постепенно и маленькими шажочками куда лучше, чем так и не попробовать вовсе из-за страха перед неудачей.

Мы не рекомендуем ставить себе сразу много задач. Привычки лучше развивать постепенно и фокусироваться на одной цели в определённое время. Посвятите несколько месяцев улучшению одного аспекта вашей жизни и после того, как действие станет для вас рутинным и начнёт получаться всё легче и легче, добавляйте следующую цель.

Попробуйте вести специальный дневник, чтобы отслеживать прогресс. Так через несколько недель вы сможете посмотреть на то, с чего начинали, и оценить свой прогресс. Это поможет получить дополнительную мотивацию. 

Забота о внешнем виде

3_detail.png

Когда мы хорошо выглядим, мы хорошо себя чувствуем. Поэтому важно уделять внимание своей внешности — это может положительно сказаться на вашей уверенности в себе. Ведь красивая и уверенная в себе девушка — та, которая заботится о себе и делает это не для одобрения общества, но для своего здоровья и отличного самочувствия. Вот несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы выглядеть так, как нравится вам:

  • Разберите гардероб. Обычно правило такое — всё, что вы не носили больше года или двух, следует отдать на благотворительность, продать или выкинуть. Конечно, некоторые вещи, например, вечерние платья и другие атрибуты гардероба, которые носятся не так часто, оставить можно. Но от всего ненужного стоит избавиться. Так вам будет легче собирать образы, на это станет уходить меньше времени. Оставляйте ту одежду, которая комфортна, находится в хорошем состоянии и радует вас каждый раз, когда вы решаете её надеть.

  • Докупите необходимые базовые вещи, которых вам не хватает. Это может быть хороший костюм, несколько лонгсливов, уютный тёплый шарф или удобное и красивое нижнее бельё. Посмотрите внимательно на свой шкаф и выделите несколько элементов одежды, приобретение которых вам действительно необходимо. 

  • Начните заниматься спортом. Не для того чтобы похудеть или накачать ягодицы, хотя, конечно, если вам этого хочется, то почему бы и нет. Дело в том, что занятия физической активностью положительно влияют на наше эмоциональное самочувствие. А если вы будете ходить в зал, на йогу или на прогулки по району регулярно, то это также станет дополнительным поводом для гордости — вы ведёте здоровый образ жизни и заботитесь о своём самочувствии, тут есть чем гордиться.

  • Питайтесь правильно. Если вы будете получать из еды все необходимые полезные вещества и микроэлементы, вы тоже почувствуете себя сильнее и энергичнее. И существует большой шанс, что в качестве бонуса у вас улучшится качество волос, ногтей и внешний вид кожи.

Важность окружения

Постарайтесь почаще находиться в обществе людей, которые разделяют ваши взгляды и цели. В идеале ваши друзья должны поддерживать ваши начинания и, быть может, периодически даже присоединяться к некоторым активностям.

Те, с кем мы проводим время, очень влияют на то, какими людьми мы являемся. Не зря говорят, что каждый человек — это среднестатистическое значение тех 5 людей, с которыми он проводит больше всего времени. Поэтому тщательно выбирайте друзей и партнёров. И уж тем более не оставайтесь в отношениях с теми, кто мешает развитию вашей уверенности в себе и не желает видеть, как вы становитесь смелой девушкой, которая больше не сомневается в себе и своём будущем. 

Если ваши друзья частенько делают вам язвительные замечания, не верят в ваш успех и разнообразными способами тянут вас вниз, возможно, настало время найти новых. В любых отношениях, будь то дружеские или романтические, близкие люди должны нас поддерживать. Так что если после свиданий с молодым человеком или встречей с подругой детства вы чувствуете себя хуже некуда, это вряд ли хороший знак.

Общайтесь с позитивными и вдохновляющими людьми и старайтесь по возможности избегать отрицательного влияния и критики. Конечно, если после рабочей презентации начальник даёт вам несколько комментариев для улучшения проекта, не стоит бежать увольняться. Но если вы постоянно замечаете, что общение с определённым человеком приносит вам только негативные ощущения и горькое послевкусие, попробуйте свести это знакомство на нет.

Финальные выводы

4_detail.png

Итак, вы пытаетесь стать уверенной в себе девушкой. И мы не сомневаемся, что у вас обязательно получится! Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях, развивайте профессиональные навыки и и изучайте новые области, которые вызывают ваш интерес.

Также вы можете начать практику аффирмаций. Для этого говорите себе приятные слова каждое утро или перед сном. Взгляните в зеркало и похвалите себя за то, чего достигли за день. Это не обязательно должны быть крупные события и достижения. Да, сегодня вы не получили Нобелевскую премию (по секрету — мы тоже), но зато справились с рабочими задачами пораньше, уделили время любимой кошке и приготовили вкусный ужин. 

Важно отмечать даже маленькие победы и благодарить за них себя и, если верите в это, Вселенную. А если самостоятельно поработать над самооценкой не получается, не стесняйтесь обратиться к профессионалу за поддержкой. Возможно, от максимальной веры в себя вас отделяют лишь пару консультаций с психотерапевтом и выполнение некоторых упражнений, которые вам предложит специалист. 


2
0
0
Материалы по теме
0 комментариев