Либидо у женщин после родов

Беременность и рождение нового человека — это прекрасно, но также эти события способны травмировать женщину, вызвать на какое-то время чувство отрешённости и подавленности. Роды и период вынашивания ребёнка считается самым настоящим стрессом для организма, последствия которого вряд ли исчезнут через несколько дней после выписки. 

И, конечно, происходящие в это время перемены касаются абсолютно всех аспектов жизни новой мамы. И изменение либидо после родов не становится исключением. Не забывайте, что ваше тело восстанавливается, а вы — привыкаете к новому состоянию. И всё же несмотря на это, многим женщинам нелегко принять те изменения, которые произошли с ними за время беременности. Отсутствие желания заниматься сексом со своим партнёром может быть обусловлено именно этим. Но спешим вас заверить: это не единственная и даже, скорее всего, не главная причина того, что у вас после родов пропало либидо.

Окружить заботой и дать время на восстановление — вот ответ на вопрос, как поднять либидо у женщины после родов. Новым мамам не о чём волноваться — сексуально влечение вернётся тогда, когда организм придёт в своё естественное состояние, в котором вы находились до беременности. Не забывайте, что не хотеть заниматься сексом в течение 4 недель, 6—9 месяцев и полутора лет абсолютно нормально.

По сути любое время, которое необходимо вашему организму для того, чтобы почувствовать себя комфортно, спокойно и быть готовым к сексуальной жизни, вполне естественно. Разные женщины прошли через разный опыт во время беременности и родов, имеют разное прошлое, уникальные особенности организма и всё это может влиять на скорость возвращения либидо. Не обходит это стороной и молодых отцов — их сексуальное влечение тоже может упасть в связи со множеством факторов. В этой статье мы разберём, почему это происходит и как быть, если после родов упало либидо.

Причины изменения либидо после родов

Итак, снижение либидо после родов — вполне ожидаемый, здоровый и нормальный ответ тела. Всё дело в том, что женщины в каком-то смысле биологически запрограммированы на потерю сексуального влечения в первое время после рождения ребёнка. Ниже мы расскажем о некоторых факторах, которые могут оказывать влияние на ваше либидо.

Гормональные скачки

Эстроген имеет самое большое влияние на женское либидо: ваше влечение к партнёру напрямую взаимосвязано с количеством этого гормона в организме. Фактически чем выше ваш уровень эстрогена, тем больше проявляется сексуальное влечение.

У женщины, при условии, что она здорова, не беременна, не достигла менопаузы и не принимает оральные контрацептивы, значение эстрогена колеблется между 15-800 пмоль/л, в зависимости от фазы менструального цикла. Но во время беременности это значение может достигать 20 000 пмоль/л. В момент же, когда ребёнок рождается и плацента отходит, уровень эстрогена снова значительно снижается — до 10 пмоль/л и меньше. Это значение обычно характерно для женщин после менопаузы. У новых мам со временем оно вернётся на уровень, характерный для женщин репродуктивного возраста, но для этого придётся немного подождать.

Этот механизм гормональных скачков сформировался много веков назад и служит гарантией того, что вы сможете оказывать новорождённому ребёнку необходимую заботу. Так как у женщин с низким уровнем эстрогена падает либидо, это означает, что в первое время после родов вы, скорее всего, не будете заинтересованы в занятии сексом. А это в свою очередь означает, что вы не забеременеете вновь и это не отвлечёт вас от ухода за малышом.

У беременных женщин даже уменьшается количество грудного молока! В древности, ещё до изобретения детских смесей, это означало, что если вы ждёте второго ребёнка сразу после рождения первого, то новорождённому может не хватить питательных веществ. А раньше это представляло большую опасность, ведь недостаток питания мог закончиться самыми неблагоприятными последствиями для малыша, вплоть до нарушений развития. Поэтому и существует такой биологический механизм предотвращения этого — у женщин после родов снижается уровень эстрогена, за ним падает либидо и вот, скорее всего, зачатия нового ребёнка не произойдёт какое-то время, что обезопасит новорождённого малыша от возможных неприятных происшествий. 

Стабилизация гормонов произойдёт примерно на 6 месяц, но это очень усреднённое значение, и у каждой женщины это случится в разное время. Уровень эстрогена и других гормонов также зависит от частоты и длительности грудного вскармливания. Чем чаще и дольше вы кормите малыша, тем дольше гормоны остаются на низком уровне. Это связано с уже упомянутыми выше биологическими процесса. Простыми словами, когда вы кормите ребёнка, организм понимает, что малышу всё ещё нужна ваша максимальная забота, а, значит, время заводить нового пока не пришло. Отсюда и сниженное либидо.

Психологические аспекты

А помимо гормонов, почему же так изменяется отношение к сексу? На этот вопрос можно ответить очень просто: потому что с рождением ребёнка меняется абсолютно всё. И сексуальная сторона вашей жизни не является исключением из этого правила. 

Итак, мы выяснили, что рождение ребёнка — событие, которое в корне меняет жизнь любой женщины. Думаем, что для вас это не такая уж и новость. Говоря про психологические причины изменения либидо, нельзя забывать про подвиги, которые совершало ваше тело в течении последних 9 месяцев. В период беременности и родов организму пришлось нелегко. И сейчас, с малышом на руках, возможно, вы испытываете неуверенность по поводу внешнего вида и тело ощущается будто чужое. Одновременно с этим вы переживаете за своего ребёнка, пытаетесь ухаживать за ним наилучшим образом, привыкаете к положению мамы. 

Вы устали, вымотались, вокруг постоянно что-то происходит, вам не хватает сна. Осознать, что теперь вы — мама, и несёте ответственность за маленького человека, при этом заново организовать отношения с партнёром и не сойти с ума от усталости, конечно, нелегко. Отсюда может вытекать и снижение либидо. Ну о каких плотских утехах может идти речь, когда плачет ребёнок, едва не плачет муж и вы в стороне не остаётесь?

Интересно, что в первое время после появления ребёнка половой гормон снижается и у мужчин. А некоторые исследования даже говорят о том, что чем больше времени муж проводит с ребёнком, тем ниже опускается уровень тестостерона. Как и с женским эстрогеном, эти перемены имеют временный характер. Поэтому снижение либидо после появления малыша — абсолютно естественное положение дел для обоих родителей, независимо от их пола.

Физические ощущения

Падение либидо после родов, как мы выяснили, обусловлено биологическими процессами в организме женщины, и происходит для того, чтобы уберечь маму и малыша. Сексуальное взаимодействия с партнёром после родов может быть просто-напросто опасно для здоровья женщины. Врачи советуют выждать минимум 4—6 недель до первого полового акта, и это самое минимальное значение. На деле же большинству женщин потребуется гораздо больше времени, чтобы быть готовыми к интимной близости.

Некоторые исследования говорят о том, что 9 из 10 женщин испытывают боль при первом половом контакте после родов. А у каждой четвёртой болезненные ощущения сохранятся и через 18 месяцев. Заниматься сексом, когда одному из участников больно, не стоит. Это может сформировать подсознательную установку, что сексуальная активность приравнивается к боли, что лишь уменьшит ваше желание интимной близости в будущем. Помимо этого, подобные практики вредны для эмоционального состояния и могут нанести серьёзную психологическую травму, не говоря о возможных физических осложнениях.

Поэтому, конечно, мы очень не рекомендуем делать вещи, которые причиняют вам боль. Это не будет приятно ни для вас, ни для вашего партнёра. Ни один любящий человек (если, конечно, он хороший человек) не захочет, чтобы его вторая половинка терпела боль во время секса. Поэтому если вы чувствуете, что не готовы физически или эмоционально, не торопитесь и позвольте себе полностью восстановиться.

Также полезно отказаться от существующих ожиданий. Если вы хотите сексуальной близости с партнёром, но не готовы к привычным практикам, вы вполне можете заменить их на те действия, которые именно сейчас ощущаются комфортно и приносят вам удовольствие. 

Это отличная возможность заново познакомиться с телами друг друга, не следуя проверенному сценарию и не ожидая от опыта какого-то определенного завершения. Просто наслаждайтесь процессом и не заходите дальше, чем вы готовы на данный момент. И если вы всё же хотите близости со своим супругом или партнёром, но какие-то места всё ещё болят, просто попросите избегать их при взаимодействии. 

Как позаботиться о себе в это время

Итак, либидо у женщин после родов снижается. И это абсолютно нормально! Двигайтесь с той скоростью, которая комфортна вам, и не пытайтесь гнаться за быстрым восстановлением. Старайтесь избавиться от всех правил и ожиданий, которые существуют у вас в голове, и следуйте лишь тому расписанию, которое соответствует вашим желаниям и ощущениям. Ни в коем случае не торопитесь и не подгоняйте себя! Восстановление — очень важная часть послеродового периода, и вы заслуживаете недели и месяцы спокойствия, чтобы полностью вернуться к привычному состоянию. Так лучше будет и для вас, и для малыша.

Не отказывайтесь от заботы и помощи партнёра в быту. Облегчение домашней нагрузки может положительно сказаться на восстановлении либидо. И если через какое-то время вы всё равно не захотите заниматься сексом — не занимайтесь на здоровье. Ведь только вы чувствуете, в каком физическом и психологическом состоянии вы находитесь, и знаете, как вам будет комфортнее. Поэтому если вы чувствуете, что ваше тело или разум пока что не готовы к интимной жизни, прислушивайтесь к этому. Даже врачи рекомендуют не игнорировать эти сигналы.

Ну а если прошло несколько месяцев после родов, вы чувствуете себя гораздо лучше и твёрдо намерены повысить либидо, то это вполне возможно. Вот несколько советов для тех, кто хочет захотеть:

• Уважайте свои гормоны — не спешите, дайте своему телу восстановиться естественным путём. А либидо подтянется. 

• Не осуждайте себя, если предпочитаете проводить время с малышом, а не с партнёром. Это совершенно нормальная ситуация, обусловленная биологическими процессами в организме молодой мамы.

• Приоритет на заботу о себе. Да, малыш нуждается в вашем внимании, но также оно необходимо и вам самим.

• Принимайте помощь. От мужа, мамы и соседки. Если близкие люди хотят вас поддержать, не отказывайтесь. И не стесняйтесь просить, если они не догадываются об этом сами.

• Будьте готовы к тому, что ощущения изменятся. После беременности и родов в вашем организме произошло много перемен и, вероятно, это скажется на сексуальных ощущениях. Но иначе — не значит хуже!

• Забудьте про 6 недель. Говорят, что жить половой жизнью можно после истечения этого срока. Иногда его сокращают даже до 4-х недель. Но только вы знаете, готово ли ваше тело к близости, поэтому ориентируйтесь лишь на свои ощущения, а не на абстрактные усреднённые рекомендации. Не забывайте, что спустя 6 недель секс, скорее всего, не будет представлять физической опасности, но это совсем не значит, что пора приступать к этому занятию, игнорируя свои желания и психологическое состояние. 

• Прислушивайтесь к своему телу. Обратите внимание на то, как вы реагируете на те или иные ситуации, какие взаимодействия вам перестали нравиться, а какие — начали.

• Используйте лубрикант. Много, если нужно. 

• Будьте добры к своему телу. Да, оно изменилось, но это не повод относиться к себе плохо. Напротив, поблагодарите себя за то, что смогли совершить чудо и произвести на свет нового человечка.

Все эти шаги и действия очень важны, и не только для восстановления либидо. Выполняя их, вы также поможете себе быстрее восстановиться физически, психологически и эмоционально. У вас появится больше энергии на заботу о себе и о малыше, а также на другие занятия. А сейчас давайте разберём каждый из пунктов подробнее.

Не спешите

Во время беременности ваши гормоны могут быть в тысячу раз больше своего обычного значения. Это очень большой разрыв с привычными цифрами! После родов гормональный уровень стремительно идёт вниз, что может привести к большому разнообразию последствий, в том числе к вагинальной сухости. И это, конечно, не улучшает ощущения от интимной близости. Но также — и это самое главное — низкий уровень этого гормона влияет на либидо, как мы писали выше. 

Этот природный механизм необходим для того, чтобы вы восстановились после родов, заботясь о малыше, вместо того чтобы сразу же зачать нового ребёнка. Так что низкое либидо после родов обусловлено биологически. Сама природа говорит нам о том, что спешить не стоит. Кто мы такие, чтобы её ослушаться? Поэтому перед тем как вернуться к сексуальной активности, убедитесь, что прошло достаточно времени и ваш гормональный фон стабилизировался. Если вы не уверены, что это произошло, всегда можно проконсультироваться с врачом.

Всё внимание на малыша

Некоторые мужья и партнёры могут быть озадачены таким положением дел. Спешим их успокоить — это абсолютно нормально! И для этого тоже есть биологическое объяснение. Во время объятий с новорождённым и кормления малыша у новой мамы вырабатывается окситоцин. Этот гормон снижает тревогу и дарит спокойствие и удовлетворённость. 

Именно поэтому молодая мама может больше внимание уделять малышу — так задумано природой, чтобы ребёнок получил необходимую заботу и между мамой и ребёнком установилась крепкая связь. Если вы столкнулись с такой ситуацией, то не переживайте, ведь первое время так и должно быть. Это значит, что всё идёт по плану.

Забота о себе

Для новой мамы вполне естественно уделять всё время ребёнку, но это не значит, что стоит забывать о себе. Вы также должны являться у себя приоритетом. Забота о себе важна по миллиону причин, включая восстановление либидо. Вы должны хорошо себя ощущать ментально и физически, чтобы быть готовой к возвращению сексуальной жизни. 

Поддержка хорошего самочувствия в этот момент вашей жизни может выглядеть совсем не так, как вы привыкли. Но есть и хорошая новость — только вы устанавливаете правила. Поэтому не отказывайте себе в тёплой ванне, пока малыш спит или им занимается ваш партнёр.

Не бойтесь принимать помощь

Многие матери ощущают себя основным родителем. И в период сразу после родов, конечно, существует очень много вещей, которые могут сделать только молодые мамы. Но ведь очень неприятно осознавать, что все дела вы выполняете самостоятельно, особенно когда совсем недавно прошли через такой сложный процесс, как роды. Поэтому старайтесь открыто проговаривать свои потребности и подключать партнёра как к уходу за ребёнком, так и к заботе о вас. 

Если вы чувствуете, что супруг не особо активно помогает с малышом и не поддерживает вас в это время, это может привести к накоплению обид. Еще бы! Поэтому позвольте себе принять помощь, а любимому человеку — оказать её.

Готовьтесь, что будет по-другому

Послеродовой секс может не быть таким, каким вы его помните. Ваше тело всё ещё восстанавливается, внутренние органы в прямом смысле переместились и изменились, а грудь может болеть ещё долгое время после родов. Многие вещи, которые вам нравились, могут больше не давать столь приятных ощущений. И это совершенно нормально! Бывает, кстати, и наоборот — практики, которые раньше вас никак не трогали, неожиданно начинают играть новыми красками. 

Важно быть любознательной и открытой для новых ощущений. Но, конечно, только тогда, когда вы к этому готовы. Некоторому количеству женщин, кстати, секс после рождения ребёнка приносит даже больше удовольствия, чем до беременности. Важно найти те способы взаимодействия, которые нравятся вам, и не фокусироваться на тех, которые перестали радовать. 

Забудьте про расписание

Обычно врачи говорят, что без опасностей для здоровья заниматься сексом можно спустя 6 недель. Но это общее время, которое не подходит большому количеству женщин. Это не правило и не обязанность. Если ваше сознание или тело не готово к сексу в это время, в этом нет ничего плохого. 6 недель — это абсолютный минимум, и большинству женщин будет больно заниматься сексом с проникновением довольно длительное время после родов.

Ни в коем случае не заставляйте себя делать что-то, что причиняет боль. Лучше использовать это время для открытия новых практик и способов взаимодействия. Также не забывайте, что вы всегда можете некоторое время практиковать воздержание, если вам так комфортнее.

Не игнорируйте сигналы своего тела

Ваше тело прошло через стресс и ему нужно время для восстановления. Обращайте внимание на любые болезненные ощущения. Не надо заставлять себя заниматься сексом, если вам неприятно, некомфортно и тем более, если вам больно. Вы заслуживаете иметь половой акт, который приносит вам удовольствие. И вашему партнёру вряд ли хочется, чтобы вы терпели боль во время близости. От этого никому лучше не станет. 

Используйте лубрикант

Это может помочь уменьшить болевые ощущения и увеличить чувствительность. Сухость влагалища — очень распространённое состояние у женщин после родов, и использование подходящего геля-смазки может решить эту проблему.

Благодарите себя и любите своё тело

У вас могут появиться растяжки, шрамы, измениться форма груди и внешний вид живота. Такие вещи происходят практически с каждой новой мамой, и это абсолютно нормально! Конечно, может появиться желание сравнить то, как вы выглядите сейчас с вашим внешним видом до беременности или (упаси господи) оценить своё соответствие стандартам красоты. Ну, во-первых, попытка полностью соответствовать вымышленным идеалам ещё никому добра не делала. А во-вторых, изменения, которые произошли с вами, вовсе не означают, что теперь что-то не в порядке. Вы сильная, красивая женщина, молодая мама и большая молодец! Постарайтесь посмотреть на физические изменения с другой стороны — с позиции благодарности. Ваше тело сделало для вас всё, что было возможно, поддерживало вас на протяжении беременности и родов и до сих пор находится на вашей стороне. Разве это не повод им гордиться?

Попробуйте практиковать аффирмации. Вот достаточно популярная практика:

• Встаньте перед зеркалом и внимательно на себя посмотрите. Перед этим вы можете раздеться и остаться в белье или не делать этого. Поступайте так, как вам наиболее комфортно.

• Скажите себе несколько приятных слов. Это могут быть комплименты, благодарности или просто тёплые слова, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Если вы боретесь с заниженной самооценкой, это может быть нелегко, но со временем станет проще.

• Открыто проговорите, что вас волнует. Но сделайте это в бережной манере. Ни в коем случае не оскорбляйте себя. Избегайте негативных комментариев. Вместо этого лучше скажите, как вы себя чувствуете и почему. Завершите это приятными словами поддержки.

• Извинитесь перед своим телом. Это особенно актуальная практика для тех дней, когда очень сложно сказать себе что-то приятное. Объясните себе, что вы не хотите быть жестокой или грубой, но у вас есть определённые представления, навязанные обществом. Пообещайте себе, что постараетесь их преодолеть. Признайтесь своему телу и себе в любви.

Новое понимание секса

Возможно, сейчас самое время разнообразить свою жизнь новыми сексуальными практиками. После родов вещи, которые вы делали всегда, могут перестать работать. Или вам просто может их не хотеться. Но если несмотря на это вы испытываете желание близости и чувственного взаимодействия с партнёром, вы вполне можете это организовать.

Касаться друг друга можно даже в самые первые дни после родов — и это взаимодействие необязательно должно иметь сексуальную подоплёку. Супруг может делать вам массаж, вы можете лежать в объятиях друг друга, целоваться или принимать вместе ванну. В мире огромное количество способов выразить всю нежность и любовь друг к другу, которые не включают в себя непосредственно интимные практики. 

Также если вы интересуетесь тем, как повысить либидо у женщин после родов, обратите внимание на следующее:

• Разговаривайте с партнёром. Доверие — очень важная часть сексуального взаимодействия. Поэтому перед тем как поднимать либидо особыми видами чая и свечой с афродизиаками, попробуйте откровенно обсудить с любимым человеком все свои страхи и сомнения. Так он сможет оказать вам поддержку и, возможно, даже облегчить часть переживаний. Также это поможет быть на «одной волне» по поводу ваших ожиданий от секса и ощущений во время него.  

• Уделяйте время себе. Да, ванны и массажи могут стать хорошим способом позаботиться о себе. Но многие сексологи советуют немного другое времяпрепровождение — мастурбацию. Так вы сможете вспомнить, что доставляет вам удовольствие, заново раскрыть свою чувственную сторону и убедиться, что вы готовы к взаимодействию с партнёром. Но практиковать этот шаг можно и в том случае, если вы пока что не готовы к половому акту. Лишним точно не будет!

• Ставьте близость в приоритет. Это может означать, что вам придётся выделять специальное время для полового акта. С новорождённым малышом непросто бывает найти минутку воды выпить, не говоря уже про сексуальные практики. Поэтому если и вы, и партнёр хотите сексуальной близости, имеет смысл выделить на это отдельное время. 

• Относитесь к себе бережно. Внимательно следите за своими ощущениями. Если в процессе вам становится больно или вы испытываете психологический дискомфорт, не бойтесь сообщить об этом партнёру и отложить взаимодействие до лучших времен.

Влечение и антипатия

В послеродовой период важно отмечать, какие вещи и события вызывают в вас влечение, а какие, напротив — отталкивают от партнёра и отвращают от близости. Будет очень полезно анализировать, когда вы чувствуете себя спокойно и комфортно, когда ощущаете возбуждение, а когда ситуация имеет противоположный эффект. Так вы сможете лучше понять свои реакции и доступно объяснить их партнёру.

Скорее всего, легче начать будет с того, что точно отталкивает вас от интимной близости. Обращайте внимание на то, что портит вам настроение, и начните вести список. Записывайте и большие, и маленькие вещи, делитесь этой информацией с партнёром и анализируйте её самостоятельно. Например, после третьей смены подгузника и с болью в спине от укачивания малыша вы вряд ли мечтаете о страстной ночи с любимым. Возможно, сексуальное взаимодействие лучше запланировать на другое время, когда вы будете более отдохнувшей и энергичной.

Итак, самое главное, что вы должны сделать в этот непростой период — позаботиться о себе и об малыше. Либидо упало, и это случается со всеми. Не забывайте, что это естественное состояние женщины, недавно родившей ребёнка. Дайте себе время, чтобы восстановиться после стрессов беременности и родов, подождите, пока стабилизируются гормоны и исцелится тело. Ни в коем случае не занимайтесь практиками, которые ощущаются дискомфортно или к которым вы пока что не готовы. Берегите себя и не переживайте из-за снижения сексуального влечения. Это временное состояние, через которое проходит большинство новых мам.