Часто сенситивных людей считают слабыми, чрезвычайно ранимыми и просто-напросто невезучими. Еще бы, жить с психотипом сенситива ведь так непросто! На самом же деле сенситивный тип реагирования может быть весьма полезен для своего обладателя. Такие люди сильнее чувствуют грусть и тревогу — это правда, но и радость они испытывают на максимуме. Сенситивный человек очень дорожит своими связями с другими людьми, искренне за них переживает и всегда понимает, через что проходят близкие. Он сумеет выслушать и поддержать.
Люди с высокой восприимчивостью обладают большим списком качеств, которые ценятся в обществе, карьере и близких отношениях. Среди их суперспособностей есть такие:
Состояние боевой готовности в любое время. У сенситивных людей все органы чувств работают полную мощность, и они замечают малейшие изменения в межличностных отношениях и даже в обстановке комнаты. Этот навык полезен для анализа ситуации и принятия необходимых мер. Люди с сенситивным типом характера начнут исправлять ситуацию ещё до того, как их коллеги или соседи заметят, что что-то идёт не так.
Развитая эмпатия. Человек с высокой восприимчивостью способен сочувствовать, сопереживать и просто понимать эмоции окружающих как никто другой. Часто этот навык используется людьми с сенситивным типом реагирования в своём творчестве.
Активная работа мозга. Такие люди постоянно собирают и анализируют информацию, учитывая различные варианты и возможности развития ситуации. Это делает их более креативными и находчивыми.
Контакты с людьми. Эта характеристика сверхвосприимчивых людей проистекает из усиленной эмпатии. Понимая чувства и иногда даже предугадывая мысли знакомых, установить с ними отношения, завести дружбу или договориться о карьерном продвижении становится несомненно легче.
Развитая интуиция. Неосознанный анализ окружающей среды помогает быть более восприимчивыми к её изменениям, поэтому люди с сенситивным типом личности часто оказываются правы, когда прислушиваются к своему внутреннему голосу.
Мужчин и женщин с повышенной чувствительностью, кстати, немало — около 20% среди всего населения. И некоторые положительные характеристики, которые облегчают жизнь и помогают им добиваться поставленных целей, имеют и обратную сторону.
Все минусы и плюсы личностей — явление весьма относительное. Однако вот несколько проблем, с которыми сталкиваются сверхчувствительные люди на протяжении жизни:
Бессонница. Эта проблема проистекает из высокой возбудимости нервной системы. Иногда образы, мысли и теории заполняют сознание так сильно, что отключить их для полноценного ночного сна бывает трудно. Однако перед важным мероприятием, когда нужно срочно доделать презентацию, это может сыграть на руку.
Впечатлительность. Фильмы ужасов, триллеры и документальные сериалы про серийный убийц — не вариант субботнего досуга для восприимчивого человека. Образы насилия и трагичные сцены могут долго преследовать зрителя с сенситивным типом личности. Поэтому таким людям нужно тщательно выбирать контент, с которым они взаимодействуют. Это относится не только к кинематографу, но и к телевидению, книгам, компьютерным играм, постам в социальных сетях и даже к ленте новостей.
Потребность в свободном времени. Это время наедине с собой или с теми близкими, с которыми человеку комфортно. Иногда стимулов бывает настолько много, что появляется необходимость перезарядиться и отдохнуть, чтобы нервная система пришла в спокойное состояние. Это также связано с тем, что сенситивные люди чувствуют эмоции других людей и переживают их вместе с ними. Подобная неосознанная практика может выматывать и утомлять. Однако не у всех сверхчувствительных людей время «для себя» выглядит одинаковым образом. Кому-то нужно полежать в тёмной комнате с закрытыми глазами или послушать музыку, а кто-то возвращает себе энергию, посещая вечеринки и знакомясь с новыми людьми или даже отправляясь в спонтанное путешествие.
Уязвимость к негативной обратной связи. Правки от коллеги или критическое замечание романтического партнёра часто задевают людей сенситивного характера больше остальных. Они могут мысленно возвращаться к высказыванию, проживать его снова и снова, корить себя. Приятного в таких ситуациях мало, но такая чувствительность к критике также означает, что человек имеет высокие стандарты, тщательно и старательно выполняет работу.
Люди с сенситивным характером часто слышат в свой адрес рекомендации «перестать быть такими чувствительными» и «не принимать вещи близко к сердцу». К сожалению, это невыполнимые просьбы. Дело в том, что сенситивный тип реагирования обусловлен генетически. Сенситивные личности имеют биологическую предрасположенность к чувствительности, также известную как повышенная восприимчивость при обработке сенсорной информации. Эта особенность относится не только к эмоциональным переживаниями, но также к состоянию всей сенсорной системы: зачастую люди с сенситивным типом личности имеют более развитые зрение, слух, обоняние, осязание и вкусовые рецепторы.
С одной стороны, это можно считать генетической лотереей — такой человек испытывает радости жизни на 110%. Но также это может мешать. Например, в людных местах, ресторанах и во время праздничного фестивалей часто запахов, звуков и визуальной информации становится так много, и человек испытывает её так ярко, что это становится поглощающим опытом и ошеломленный сенситив не знает, куда себя деть и как вернуться в привычное состояние. Подобные ситуации могут привести к быстрому уходу с мероприятия или свидания, если сенсорной информации на них слишком много.
Также у людей с сенситивным типом реагирования более активно работают участки мозга, отвечающие за восприятие визуальных образов, и центры внимания. Помимо этого, в некоторой степени у сенситивов отличается островная кора мозга, и такие люди могут сильнее ощущать голод и боль. А еще они более восприимчивы к кофеину и могут переживать симптомы передозировки этим веществом: испытывать тревогу, учащение пульса, головные боли, раздражительность и нервозность.
Один из распространённых стереотипов о сенситивных отношениях, как романтических, так и платонических или профессиональных — это то, что люди с повышенной чувствительностью неспособны брать не себя руководящую позицию. Однако почему, имея такую установку, мы не учитываем глубину восприимчивости сенситивного человека, его феноменальную способность к качественному анализу? Разве это не один из важнейших признаков хорошего лидера — способность просчитывать всё наперёд, взвешивать за и против, обращать внимание на колебания рынка и смену тенденций? Что же касается романтических и дружеских отношений, сенситивы могут взять на себя ведущую роль и здесь, но, конечно, лучшим вариантом для них (как и для всех остальных) будет равноправное партнёрство, где люди поддерживают и прислушиваются друг к другу и меняются ролями в зависимости от обстоятельств ситуации.
Многие убеждены, что все сенситивные личности — застенчивые интроверты. Важно понимать, что интровертность и застенчивость не являются синонимами, ровно как сенситивность и интроверсия. На самом деле среди сенситивов — около 30% экстравертов! К этому выводу в своих исследования пришла доктор клинической психологии Элейн Арон. Об этом и многих других открытиях, связанными со повышенной восприимчивостью, она пишет в своей книге «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», переведённой на 14 языков.
Сверхчувстительных детей, мужчин и женщин считают «выдумщиками». Ну что значит, скажи на милость, слишком яркий свет или громкий звук? Нормально как-то все живут, никто не ноет, одному тебе всё не слава богу — могут сказать те, кто не понимает сущность сенситивности. Но как мы выяснили выше, повышенная восприимчивость — это не прихоть и не каприз, но лишь биологически обусловленная особенность организма, сознания, мышления и реагирования. Сенситивный человек не может «отключить» свои реакции на мир, как бы сильно ему этого ни хотелось.
Конечно, со временем, особенно в непринимающем и непонимающем окружении, сенстивные личности учатся скрывать свои мысли и реакции. От этого они никуда не уходят, но люди пытаются (иногда — вполне успешно) справиться с ними в одиночестве, пережить самостоятельно и желательно так, чтобы никто не заметил и не догадался, что человек испытывает эмоциональный или физический дискомфорт. Маскировка и подавление своих ощущений и эмоций вредит организму и психике и может привести к развитию депрессии, тревожного расстройства и даже психосоматических случаев астмы, язвы, дерматитов, мигреней и других заболеваний.
Когда сенситивы скрывают свою восприимчивость, они также подавляют интуицию, воображение и эмпатию. Те качества, которые считаются полезными и положительными, не могут раскрыться в полной мере, если человек прячет настоящего себя от окружающих. Но, услышав несколько раз требования «взять себя в руки» и «перестать вести себя как ребёнок, капризничать и выдумывать», не каждый человек сможет бороться с мыслями о собственной неполноценности и недостатках характера.
На деле же все люди разные — шокирующее открытие, и многие «недостатки» сенситивов в глазах общества — скрытые достоинства, которые развиваются при условии, что им дадут для этого место и возможность. Часто социум постоянно пытается постричь всех под одну гребёнку, игнорируя тот факт, что такой подход совсем не работает, но лишь травмирует людей, заставляя их сомневаться в своей ценности и «нормальности».
Иметь повышенный уровень восприимчивость — это не психологическое расстройство, а генетическая особенность. Пятая часть всей демографической популяции рождается с сенситивным типом личности, причём мужчины и женщины находятся на этом спектре в равных количествах. Несмотря на это, некоторые личностные особенности, связанные с сенситивностью, неверно считаются «женскими» чертами — это чувствительность, сильные эмоциональные переживания, сомнения, тревоги и самокритика. Как мы разобрались выше, сенситивный тип реагирования идёт в комплекте со множеством положительных качеств, но и негативные, само собой, присутствуют у таких людей, как и у всех остальных.
Мужчины с сензитивным отношением к себе и миру могут сталкиваться с общественным осуждением как недостаточно «мужественные» из-за того, что вместо соревнования и агрессии часто выбирают кооперацию и сотрудничество. Женщины тоже сталкиваются с критикой общества, но гендерные стереотипы до сих пор так сильны, что эмоциональная женщина в глазах окружения — просто женщина, а чувствительный мужчина — какой-то «не такой». Конечно, чувствительность не имеет ничего общего с гендером, и разные люди сталкиваются в сверхвосприимчивостью в разных объёмах в зависимости от их генетической предрасположенности, воспитания, социализации и множества других факторов. Поэтому важно не поддерживать вредящие установки об эмоциональности женщин и спокойствии мужчин — они приводят к тому, что мальчики и парни стыдятся своим эмоций, прячут их поглубже, что может иметь негативные последствия для здоровья и общего самочувствия. Также важно избавиться от убеждения, что каждая встречная женщина вот-вот и брызнет слезами и впадёт в истерику — это тоже далеко от правды.
Так кто же такие сенситивы и является ли сверхчувствительность недостатком? Конечно же нет. Многие восприимчивые люди испытывают определённые сложности в жизни и коммуникации, особенно, если пытаются подстроиться под стандарты общества, которые им подходят не совсем. Но если сенситив осознаёт особенности реакций, знает свои сильные стороны и окружает себя внимательными людьми с высоким эмоциональным интеллектом, то отлично себя чувствует и многого добивается в жизни. Так что назвать сенситивность личности недостатком нельзя, особенно учитывая огромный креативный потенциал этого психотипа: многие сенситивы талантливые писатели, художники и музыканты. Любая способность и талант приходит с ответственностью и своими негативными сторонами, это верно для всех людей, независимо от их уровня восприимчивости.
Сенситивные личности — как сосуды. Они взаимно сообщаются со всеми вокруг, остро реагируя на чужие эмоции. У некоторых из них общение с людьми вызывает тревогу чаще, чем у других. Не каждый сенситив застенчив, хоть это и частая характеристика психотипа.
Сенситивные люди — такие же, как и все остальные, только с более высоким уровнем чувствительности. Они испытывают жизнь более ярко и насыщенно. Иногда это бонус, а иногда — сложность. Часто сенситивный характер толкает мужчин и женщин на поиск смысла жизни и упрочнение эмоциональных связей — они хотят помочь каждому и спасти всех, потому что так чувствуют.
Если подумать, то в определённый период жизни назвать чувствительным можно любого человека, ведь плохое настроение, переживание тяжёлого расставания и нервозность в связи с проблемами на работе знакомы каждому. Разница заключается лишь в том, что люди с повышенной чувствительностью переживают это сильнее — но суть эмоций, знакомых каждому, от этого не меняется. Сенситивы лишь обрабатывают сенсорную информацию по-другому, и поэтому острее реагируют на внешние стимулы.
Сенситивам желательно внимательно контролировать своё состояние, чтобы избежать эмоциональной и сенсорной перегрузки. Вот несколько советов для того, чтобы наилучшим образом навигировать жизнедеятельность:
Если вы ощущаете, что нервная система чересчур возбуждена и активность мозга слишком повышена, возможно, самое время снизить интенсивность или количество стимулов вокруг. Для этого можно выключить яркий свет или слишком громкую и нервирующую передачу, и переключиться на занятие, которое вас успокаивает — почитать книжку, выйти на прогулку или посидеть в тишине. Подходящий вариант нужно выбирать исходя из ваших личных ощущений в конкретный момент.
Если ваша работа подразумевает необходимость выполнять несколько задач за раз, необходимо отслеживать их количество, чтобы оно не превысило допустимое для комфортной работы. В идеале — всё же разбить их на части и запланировать отдельное выполнение каждого задания или делать небольших перерывы для «разгрузки» мозга.
Аккуратными стоит быть с социальными сетями: лучше не следить за людьми, которые часто постят информацию о бедствиях, катастрофах и преступлениях. Важно, чтобы время проведённое в Интернете не переходило лимиты, подходящие именно вам, так как в противном случае может произойти гиперстимуляция и чрезмерное возбуждение центральной нервной системы.
Если вы ощущаете, что происходящего для вас слишком много, попробуйте искусственным путём приостановить мозговые процессы: медитируйте или обратитесь к дыхательным упражнениям. Подойдут молитвы или мантры. А в случае, если в голове слишком много мыслей и это мешает сосредоточиться — выпишите их на бумагу, чтобы избавиться от помех. Необязательно делать записи в дневниковом стиле, можно рисовать или писать стихи — выбирайте способ, подходящий именно вам.
Чувствительность — это не изъян, и многие люди черпают творческие и жизненные силы из этой особенности. Важно, чтобы учителя и родители знали, как работать с чувствительными детьми и не травмировали их жестокостью и непониманием, ведь именно на начальных этапах жизни формируются важнейшие установки, самооценка и даже тип привязанности. Желание «закалить» своего ребёнка или ученика — вполне понятно, ведь впереди его действительно ждёт большой мир, который не всегда справедлив, однако переделать такого человека не получится. Гораздо полезнее будет научить его разбираться в своих состояниях, отстаивать границы и всегда оставаться самим собой. И если в детстве у вас не было подходящих наставников, работу по принятию себя можно провести в любом возрасте, и мы настоятельно рекомендуем это сделать! Это поможет улучшить общее качества жизни и своё самочувствие в стрессовых ситуациях.
Мы передали ваше сообщение менеджеру.
Он с вами свяжется в ближайшее время
по указанным контактам
DeTodo для вас 💜
Подписка оформлена
DeTodo для вас 💜
Подписка отменена :(
DeTodo для вас 💜
