Можно ли простить измену и как это сделать?

Когда вы узнаёте о неверности любимого, кажется, что весь мир перевернулся. Становится непонятно, как жить дальше. Простых решений, конечно, вам не предложит никто, не станем этого обещать и мы. Но всё же шаги, которые можно предпринять, чтобы облегчить свою боль и, если вам этого захочется, простить неверного мужа или жену, существуют. Давайте разберём их в этой статье.

Значение верности и доверия в отношениях

Супружеская или, если вы не женаты, партнёрская верность является важнейшим фундаментом любого романтического союза. Кто-то может сказать, что измена — это вовсе не страшно, ну ошибся человек разочек или несколько, и что с того. Главное, что в семье остался, детей любит и цветы на 8 марта 2015 года подарил.

Однако проблема, которая скрывается за изменой, гораздо более глубокая, чем может показаться на первый взгляд. Любая измена, даже абсолютно несерьёзная интрижка, разрушает важную составляющую отношений — доверие. Без доверия наслаждаться обществом друг друга, воспитывать детей, клеить обои и проводить романтические вечера становится гораздо сложнее. Возникает закономерный вопрос: зачем мне оставаться вместе с человеком, которому я не верю. Зачем жить вместе с кем-то, кто обманул меня, и, возможно, не раз? 

Именно поэтому многие люди решают отказаться от отношений, когда узнают об измене. Некоторые просто-напросто уверены, что изменивший однажды обязательно повторит это снова, и не намерены ждать момента, когда это случится вновь. Другие же считают так: измена изменой, и это, конечно, обидно, но больше всего ранит тот факт, что близкий человек рискнул всем, что у него есть, ради романа «на стороне». Все мы понимаем, что вряд ли после развода или расставания изменщик потеряет прямо-таки всё, но разве риск потери семьи и любимой женщины не должен был остановить его ещё до того, как ошибка была совершена?

Одновременно с этим нельзя не отметить, что люди, которые остаются вместе и продолжают отношения после измены, тоже существуют. И у них, как и у обладателей противоположной позиции, есть на то свои причины и рациональные или эмоциональные обоснования.  

Понятие измены и её последствия

Что есть измена? Важно определиться с ответом на этот вопрос для себя и убедиться в схожей позиции партнёра. Ведь из-за того, что участники отношений по-разному понимают (или делают вид) этот феномен, проблемы могут лишь усугубиться. 

Дорогая, ну какая это измена, я же выпил и вообще не соображал! Милый, это не считается изменой, если было только один раз! Сколько раз мы видели в кино или слышали от знакомых истории с похожим содержанием? Поверить в то, что человек действительно не отдаёт отчёт своим действиям и не видит в ситуации ничего плохого, нелегко, но если очень постараться, то можно. Вот только толку от этого немного. Если вы ощущаете, что вас предали, обманули, вам изменили, в конце концов, то позиция партнёра «ничего не знаю, проблемы не вижу» вряд ли улучшит ситуацию.

Измену каждый человек понимает по-разному. Для кого-то это секс, поцелуи и свидания, а для кого-то — эмоциональная близость и ситуации, в которых мужчина делится самым сокровенным с другой, вместо того чтобы рассказать о своих переживаниях, мечтах и целях жене или девушке. Но основное определение неверности всё же должно включать в себя следующие аспекты:

• Близкий контакт с человеком, который не является вашим романтическим партнёром. Это может быть романтическое, сексуальное или эмоциональное взаимодействие. То есть если вы сходили с коллегой на свидание, провели ночь со старым знакомым или просто позвонили другому человеку посреди ночи, чтобы рассказать, что у вас случилось, это всё может считаться изменой, в зависимости от позиции вашей второй половинки и договорённостей, которые существуют в ваших отношениях.

• Ложь. Если человек что-то скрывает, умалчивает или недоговаривает, то, скорее всего, понимает, что ситуация сложилась пренеприятная. Иначе он не использовал бы «полуправду» в своих рассказах. А может быть и так, что он обманывает не только вас, но и себя, рассказывая себе те же самые сказки, что и вам. Обычно такие оправдания состоят лишь из части правды, чтобы успокоить совесть и не испытывать чувство вины.

• Смещение фокуса. Когда в результате общения с кем-то, кто не является вашим супругом, вы уделяете этому человеку всё больше внимания, а своему партнёру — всё меньше, вероятно, что-то тут не чисто. Заводить новых друзей и интересные знакомства надо, но если эти люди занимают более важное и большое место в вашей жизни, чем муж или жена, то это сигнализирует о том, что что-то в ваших отношениях (как с партнёром, так и с новым знакомым) идёт не так. 

Возможность прощения

Многие неверные партнёры задаются вопросом: как сделать, чтобы им простили измену? Об этом же думают и те, кто с изменой столкнулся — как простить и нужно ли вообще это делать.

Само собой, такой вариант развития событий существует. Некоторым парам удаётся пережить этот удар и остаться вместе, а иногда в результате отношения даже становятся счастливее, а коммуникация — более открытой. Однако бывает и наоборот.

Вы можете простить, и вы можете получить прощение. Если вам изменили, но вы рассматриваете вариант довериться партнёру снова, проверьте свою готовность по этим пунктам:

• Вы видите будущее с этим человеком. Хотите прожить с ним всю жизнь, вместе строить семью и делить радости и горести. Если вы готовы простить измену, важно быть уверенными, что вы даёте второй шанс тому, кто действительно способен сделать вашу жизнь лучше, наполнить её любовью. Если вы сомневаетесь в том, что человек сделает вас счастливой, привнесёт в вашу жизнь много хорошего и останется вашим лучшим другом и соратником на протяжении многих лет, возможно, сохранение отношений того не стоит.

• Кроме недавно открывшегося адюльтера, в отношениях вас всё устраивает. И устраивало на протяжении долгого времени. Конечно, мелкие или даже крупные разногласия время это времени — это нормально, ведь мы все разные и наши взгляды на многие вещи тоже могут отличаться. Куда важнее то, как вы справляетесь с ними.

• Человек искренне раскаивается и уверен, что не повторит этого снова. Опять-таки, предсказывать будущее мы с вами не умеем, но если партнёр обещает, что подобного больше не произойдёт, и вы ему верите, тогда, скорее всего, вы сможете простить измену и двигаться дальше.

• Вы хотите и можете простить. В некоторых ситуациях, как бы вы ни хотели сохранить брак, в глубине души вы понимаете, что полностью простить человека не сможете никогда. Или же вы просто-напросто не хотите этого делать. В таком случае, конечно, лучшим выходом для обеих сторон будет завершить отношения.

Если же вы изменили своей второй половинке и ждёте её вердикта, нелишним будет задумываться, готовы ли вы в принципе к сохранению и продолжению отношений. Вот несколько признаков того, что лучше признать поражение на романтическом фронте и отступить с наименьшими потерями:

• Вы не хотите оставаться вместе. Самый простой и понятный пункт: измена была своеобразным криком о помощи. Вам уже долгое время некомфортно в отношениях, вы несчастливы и хотите расстаться. Честно говоря, сообщить партнёру об этом можно было и чуть изящнее, но факт остаётся фактом: если вы не хотите продолжать отношения, то не имеет значения, простят вас или нет. И лучше заявить об этом прямо. Извиниться за предательство и признаться, что отношения для вас давно перестали работать и вы хотите их закончить. Это благородный жест, пусть и нелёгкий, и он гораздо более уважительный по отношению к человеку, чем просто ждать и надеяться, что вас бросят первыми.

• Ваша вторая половинка долгое время вас подводит. Смешные истории с работы слушать никому не интересно, про общие годовщины забывают и вы в принципе не чувствуете, что вас любят и о вас заботятся. В этом случае даже если ваши чувства не прошли и партнёр сообщает о готовности закрыть глаза на измену и продолжить отношения, вероятно, остаться вместе — не самый лучший вариант для вашего эмоционального состояния и психологического самочувствия. 

• Вы не считаете себя виноватым. Обвиняете в своей измене партнёра, раскидываетесь злыми словами и колкими упрёками. Конечно, если взрослый человек не способен взять на себя ответственность за свои поступки, извиниться и начать работу над собой, ему не стоит находиться в отношениях. Особенно если с его стороны уже начали происходить измены. Тут мы можем посоветовать только пожалеть свою вторую половинку и отпустить её на волю, чтобы эта женщина или мужчина не были вынуждены провести всю жизнь с теми, кто их не ценит и позволяет себе поступать таким образом. 

Почему простить измену так сложно

Наверное, вопрос, почему нелегко отпустить ситуацию, если вам изменили, простить человека и двигаться дальше, довольно глупый. Конечно, справиться с подобной ситуацией очень сложно. Это ни для кого не новость, все об этом знают. Ведь измена — не просто «ошибка», это осознанное решение предать своего партнёра, его доверие и поставить отношения под угрозу.  

Но давайте разберёмся, почему некоторые люди даже не рассматривают вариант простить и отпустить, когда узнают о неверности партнёра. Для этого есть множество причин, и вот некоторые из них:

• Прощение надо заслужить. Какое-то время поработать над собой и отношениями всё же придётся, а к этому готов не каждый. Это не значит, что после измены вы оказываетесь в долгу перед второй половинкой на всю жизнь, и теперь вас будут попрекать событиями трёхлетней давности каждый божий день. Точнее, такое происходить может и, наверное, случается нередко. Но это не самая правильная стратегия, ведь если партнёр подарил вам своё прощение, то этим действием он согласился оставить прошлое в прошлом, насколько это возможно. 

• Доверие потеряно. Да, его можно восстановить, если долго и упорно трудиться, но усилия прикладывать должны оба. Не каждый человек, столкнувшийся с изменой любимого, согласится на это. В конце концов, ведь это не он завёл роман на стороне.

• Эмоциональная боль и обида. Преодолеть ощущение предательства и прочие негативные эмоции бывает сложно. Для этого нужна энергия, время и — главное — желание. Как вы понимаете, счастливыми обладателями всех составляющих, необходимых для прощения, являются далеко не все люди. Поэтому многие выбирают разорвать отношения и двигаться дальше.

• Сложность восстановления отношений. Даже если вы начнёте работать над возвращением доверия, нежности и уважения друг к другу, существует вероятность, что ничего не получится. Это звучит достаточно пессимистично и, конечно, многие пары всё же справляются с подобными ситуациями и остаются вместе на долгие годы. Но важно учитывать и тот факт, что некоторые люди пробуют оставить эту ситуацию в прошлом, но не справляются с этой задачей. Возможно, в процессе они передумали или просто решили, что на данном этапе им лучше выйти из отношений и поработать над собой самостоятельно.

Как простить измену

Взвесив все за и против, вы решили простить измену, но не знаете, с чего начать? Не стоит забывать, что каждая ситуация имеет свои уникальные особенности, и то, что поможет одному человеку, может только дополнительно ранить другого. Но некоторые шаги, которые, вероятно, облегчат ваше состояние и помогут приблизиться к преодолению ситуации, вы сделать всё-таки можете. 

Процесс принятия и осознания измены

Если вы намерены простить изменившего партнёра, для начала необходимо осознать, что же произошло. В начале многие люди сталкиваются со сложностями осознания измены: они не верят, что их любимый человек мог так поступить, пытаются найти всему объяснение.

Нежелание верить в предательство партнёра вполне понятно и даже ожидаемо. Согласитесь, если, узнав какой-либо слух об измене благоверного, вы сразу же верите в это и ни на секунду не сомневаетесь в полученной информации, это немного подозрительно. Получается, что вы считаете любимого человеком, способным на такое предательство, и как будто подсознательно ждёте, когда это уже произойдёт. Такой взгляд на отношения редко бывает признаком здорового и плодотворного союза. Возможно, если вы видите партнёра в таком свете, вам не стоит дожидаться подтверждения своих подозрений, и лучшим решением будет завершить отношения и попытать счастья с новым человеком. Особенно если подозрения вызваны не вашими личными переживаниями и сложностями, а поведением партнёра в прошлом или его отношением к вам в настоящем.

Итак, вы узнали об измене. Возможно ли принять это? Конечно. Как говорится, а что ещё остаётся делать? Притворяться, что ничего не случилось — не самый удачный вариант, ведь это помешает вам прожить эмоции и двигаться вперёд. Принятие, скорее всего, придёт со временем, поэтому дайте себе небольшую передышку и подождите, пока вы полностью осознаете ситуацию. Не торопитесь и действуйте в комфортном для себя темпе.

Работа с эмоциями и обидой

Следующим этапом становится проработка обиды. Это непростой процесс и, возможно, вам понадобится консультация специалиста. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту или семейному психологу. Вы можете выбрать как групповые, так и личные консультации в зависимости от ваших конкретных потребностей в моменте. Непредвзятый эксперт сможет взглянуть на вашу проблему с нейтральной стороны, поддержать в трудный момент и подсказать, как ускорить процесс заживления сердечных ран.

Но если вы решите справляться самостоятельно, обязательно попробуйте вести ежедневник эмоций или просто личный дневник. Вы можете записывать туда все мысли, которые приходят вам в голову, и избавляться таким образом от навязчивых сценариев в голове. Подробно прописать всё, что вы чувствуете — всегда отличная идея. Это поможет лучше понять свои эмоции, а также частично выплеснуть негатив на бумагу. Эту практику часто советуют психологи, когда консультируют людей, переживших измену.

Вы также можете попробовать проживать боль и разочарование более активным путём: использовать негативную энергию в новом хобби, к примеру, в занятии активным спортом. Физическая активность на какое-то время отвлечёт от переживаний и улучшит ваше самочувствие. От спорта, в конце концов, выделяются эндорфины, а этим грех не воспользоваться! Также если вы запишетесь на групповые занятия, всегда есть шанс завязать новые знакомства и найти друзей или единомышленников, что тоже не повредит в ситуации переживания горя.

В этот период полезно будет отвлечься. Займитесь хобби, выходите на прогулки, начните изучать что-то новое. Так время будет проходить быстрее, а оно, как известно, лечит. Конечно, это не значит, что вам нужно полностью игнорировать факт измены и притворяться, что вязание по вечерам и утренние пробежки за неделю вылечили разбитое сердце. Совсем нет! Важно проживать свои эмоции, дать себе время и возможность почувствовать себя лучше. Но не менее важно не закрываться в себе и продолжать жить насыщенную жизнь. Конечно, не сразу, а когда пройдёт первый период горя.

Общение и открытость в отношениях

Когда вам станет немного полегче — через несколько недель или месяцев — можно начать разбираться в ситуации с партнёром. Разумеется, последовательность действий каждый выбирает сам, и вы можете поменять этапы местами по вашему усмотрению. 

Итак, вы настроены на разговор, злость частично улеглась и вы прошли «горевательный» период (или хотя бы какую-то его часть). Постарайтесь быть открытыми и вежливыми. В конце концов, крики на повышенных тонах вряд ли помогут разобраться в ситуации. Это может быть нелегко, ведь вам всё ещё больно, но мы рекомендуем приложить определённые усилия для того, чтобы разговор прошёл в продуктивной манере и помог вам обоим.

Одним разговором, само собой, дело не кончится. Открыто коммуницировать надо будет и в дальнейшем — очень важно посвятить работе над этой частью ваших отношений особое внимание. Но значение того самого первого разговора с большой буквы «р» переоценить сложно. Это важнейший шаг по восстановлению отношений. 

Выскажите партнёру все свои страхи и сомнения, поделитесь своими эмоциями. Так человеку будет проще понять, что вы чувствуете. Внимательно выслушайте объяснения партнёра. Конечно, оправдывать его измену мы не будем, но если вы всё же решили простить, то не стоит забывать, что ваш супруг — тоже человек со своими переживаниями и чувствами, о которых стоит знать.

Обсудите, какие шаги вы будете предпринимать дальше и как планируете решать вопрос неверности. Проследите, чтобы вы со второй половинкой были «на одной волне», чтобы ваши ожидания от будущего сходились и чтобы каждый был готов проделать свою часть работы.  

Восстановление доверия

Со временем, при условии, что вы всё делаете правильно — прислушиваетесь друг к другу, откровенно общаетесь, чтобы исправить ошибки прошлого, и искренне желаете, чтобы всё наладилось — доверие начнёт восстанавливаться само собой. Точнее, именно благодаря вашей совместной работе над отношениями оно-то и начнёт возвращаться. Однако это небыстрый путь, так что мы не рекомендуем ожидать полного возвращения к привычной динамике через недельку-другую. Скорее всего, для полного восстановления доверия времени понадобится куда больше.

На этом этапе снова можно подключить психолога или специалиста в смежной области. Такой эксперт может подсказать специальные упражнения по восстановлению доверия и просто дать полезные рекомендации.

А если вы продолжите ловить себя на деструктивных мыслях, таких как «этот человек меня никогда не любил», «он сделает это снова» и прочих чёрно-белых суждениях, попробуйте их отслеживать и разбирать. Это можно делать самостоятельно или вместе с партнёром. Например, мысль, которая говорит вам о том, что супруг или молодой человек никогда не питал к вам нежных чувств, скорее всего, правдой не является. В конце концов, вы вступили в отношения и были рядом друг с другом долгое время, так что любовь явно присутствовала и, вероятно, никуда не пропала до сих пор. Если рационально разобрать эту мысль, то её власть над вами пропадёт и она станет расстраивать вас гораздо меньше. 

Вы можете поступать подобным образом и с мыслями, которые касаются ваших личных качеств и характеристик. Ведь нередко люди, столкнувшиеся с изменой, впоследствии страдают от пониженной самооценке и отсутствия веры в себя. Поэтому если вы ловите себя на подобных мыслях, попробуйте взглянуть на них как бы со стороны и объяснить самой себе, почему они ложные и не соответствуют действительности. 

Путь к прощению долгий, он наполнен сложностями и препятствиями, поэтому начинайте работу по реанимации отношений только в том случае, если уверены, что готовы к нелёгкому труду. Может показаться, что не менее важно быть уверенным, что вы справитесь. Это не совсем так: никто не знает заранее, получится ли у них преодолеть измену и остаться вместе. Со временем могут всплыть новые подробности или вы с партнёром придёте к обоюдному соглашению, что вам действительно лучше разойтись. Произойти может много чего, что помешает вам остаться вместе. Однако это не повод отказаться от попыток, особенно если вы искренне хотите дать супругу второй шанс и попробовать снова. 

Не ждите мгновенных результатов — дайте себе и своей второй половинке время, чтобы вспомнить, за что вы полюбили друг друга, научиться открыто говорить о своих эмоциях и поверить друг другу заново. У каждой пары этот процесс займёт разное количество времени, так что не гонитесь за скоростью решения вопроса. Гораздо важнее сделать это качественно и таким образом, чтобы через несколько лет проблема не появилась снова. 

Убедитесь, что ваш партнёр — действительно тот человек, с которым можно начинать процесс спасения отношений, что он не подведёт и выполнит свою часть обязанностей. В таком случае вероятность успеха гораздо больше, чем если починить всё будете пытаться только вы. И даже если в итоге восстановить отношения не получится, вы хотя бы сможете сказать себе, что очень старались и дали браку второй шанс. Вы сделали всё, что было в ваших силах, а это самое главное. 

Помните, что мы не можем изменить других людей, и если ваш муж или жена не готовы решать проблемы и работать над отношениями, вы не сможете заставить их поменять свою позицию по поводу вашего союза и жизни в целом. Простить их в такой ситуации всё равно стоит, хотя бы чтобы не жить с тяжестью на сердце. И если у вас получится это сделать, будет очень здорово. Но прощение совсем не означает, что вы обязаны навсегда оставаться вместе с этим человеком.